Телесная практика: как почувствовать свои границы и научиться говорить «нет» «Меня используют → Я не могу отказать → Я взрываюсь от бессилия». Знакома такая ситуация? Многие замечают, что говорят «нет» только тогда, когда уже переполнены эмоциями. Кто-то становится резким, повышает голос, настаивает на своём, а потом испытывает чувство вины и одиночества. А бывает и наоборот: сложно понять собственные чувства, вместо желанн... Показать полностью...
Телесная практика: как почувствовать свои границы и научиться говорить «нет»
«Меня используют → Я не могу отказать → Я взрываюсь от бессилия».
Знакома такая ситуация? Многие замечают, что говорят «нет» только тогда, когда уже переполнены эмоциями. Кто-то становится резким, повышает голос, настаивает на своём, а потом испытывает чувство вины и одиночества.
А бывает и наоборот: сложно понять собственные чувства, вместо желанного «нет» снова звучит «да», появляется страх отвержения и желание подстроиться под другого человека. Со стороны такого человека называют «удобным», но внутри постепенно накапливаются тоска, злость и бессилие.
Афиша этой встречи приглашает посмотреть на проблему личных границ с точки зрения телесно-ориентированной терапии. По мнению ведущей, дело не столько в характере человека, сколько в нарушенном ощущении собственных границ.
О чём будет практика
Многие пытаются разобраться с этой темой через разговоры с психологом, книги или аффирмации, повторяя: «Я имею право отказать». Но в реальной ситуации тело часто реагирует иначе.
Именно поэтому на практике участники будут не просто говорить о границах, а проживать их через тело. Ведь личные границы — это не только идея, но и физическое ощущение: когда человек чувствует, где заканчивается его пространство и начинается пространство другого.
За два часа участники смогут через специальные упражнения почувствовать свои границы буквально кожей, мышцами и дыханием.
Что ждёт участников
Практика включает:
— дыхательные техники;
— телесные упражнения;
— мягкое расслабление нервной системы;
— работу с внутренними зажимами;
— восстановление контакта с собой.
Формат построен на практике и не предполагает долгих разговоров.
Что можно получить после встречи
— телесный опыт чувствования своих границ;
— умение говорить своё «нет» спокойно, без агрессии и чувства вины;
— понимание, где проходит ваша личная граница и когда её нарушают;
— прилив энергии;
— ясность мыслей;
— ощущение внутренней опоры.
Формат
— мини-группа до 12 человек;
— безопасная и бережная атмосфера;
— телесная практика с минимальным количеством теории.
Важная информация
Записаться можно по кнопке «Купить билет», которая ведёт на страницу организатора. После перехода напишите организатору в личные сообщения слово «Местотека», и первое занятие будет стоить 2000 рублей вместо 3000 рублей.
Эта афиша подойдёт тем, кто хочет лучше чувствовать свои личные границы, научиться отказывать без чувства вины и восстановить контакт с собой через телесные практики.